【书  名】不焦虑了

【作　者】安藤俊介 著，武晨晓 译    

【出版者】北京联合出版公司

【索书号】B842.6/3042

【阅览室】社科二阅览室

作者简介

安藤俊介

日本愤怒情绪控制协会代表理事。愤怒情绪控制顾问。1971年出生于日本群马县。2003年到美国留学，学习愤怒控制理论，并成为将该理论导入到日本的第一人。从美国National Anger Management Association协会1500名在籍愤怒控制推广大使中脱颖而出，成为15名最高级别的职业训练师中，唯一一名外籍导师。并在多个企业、教育委员会、医疗机关单位等地进行演讲、研修。主要著作有《改变爱生气的你》《第一本“控制愤怒”的指导手册》（以上来自日本出版社）《愤怒情绪控制入门》《败给愤怒的人，利用愤怒的人》（以上来自日本朝日新闻出版社）。著作曾多次翻译成中文，累计已超过26万部。

内容简介

《不焦虑了》是一本超实用心理自助类图书，该书从生活，工作，社交，金钱等各方面讲述如何面对日益增加的压力，和我们无法摆脱的焦虑心理。全书内容翔实，涉及生活中出现的各种焦虑情况，找到能缓解焦虑的办法。80多种小方法能让我们的生活更平和，找到真正自洽的状态。瞬间拜托焦虑状态。

把钱花在刀刃上

那些不焦虑的人，他们善于用钱来解决问题。

“用钱来解决问题”，在我们从小看的电视剧中似乎并不是一件好事儿。但是，了解什么问题能够用钱解决，实际上能够大大缓解焦虑的状况。也就是说，该掏钱的时候，就算东西很贵，也得毫不犹豫地掏钱。

而那些并不太会花钱的人往往不能合理地分配钱财。在那些不重要的物品上花钱大手大脚，但到了该花钱的关键时候又斤斤计较，最后问题也解决不了，故而变得焦躁不安。

例如，对于那些苦恼于自己刀工不是很好的人来说，买一把易上手的菜刀或干脆买一些方便的厨房小工具就能解决问题。又例如，每天因为长时间的通勤路途而焦虑的人，直接搬到公司附近住就好啦。

但是，焦虑的人往往会忽视这些简单有效的解决办法，反而总想着在现有基础上进行一些改良，或是认为“旧的还能用，凑合凑合用吧，现在买新的心里有罪恶感”，总想着忍一忍就过去了。但实际上，这些想法对解决问题并没有帮助，反而会让自己持续焦虑下去。

所以，那些不会焦虑的人为了创造不让自己感到焦虑的环境，会尽自己的能力积极主动地用金钱解决问题。只要他们认为确实能够解决问题，就会毫不犹豫地花钱去改善。

金钱本身并没有价值，它只有在使用、流通的过程中才会产生价值。那些擅长“用钱解决问题”的人，能够熟练地将钱变成价值。

当然，这里并不是推崇大家去过度消费。但是，如果是为了创造一个使人平和的环境的话，在自己收入的合理范围内花钱就是一笔非常好的投资。

不过分节约

“为时尚早”。每当我想要做一件事时，脑海中总会飘过这几个字。

举个例子，我需要乘飞机去某个地方的时候，总是会不自觉地选择坐经济舱，并且安慰自己，虽然挤是挤了点，不过毕竟只有几个小时而已，还是可以忍耐的。这种时候我就会觉得以我的年纪而言，“坐头等舱”这件事情还“为时尚早”。

类似的情况还有很多，例如，住酒店的时候、选餐厅的时候、买东西的时候，等等，总是会情不自禁地感觉我还是配不上这些贵的东西，于是经常性地望而却步。

当意识到这个问题的时候，我已经46岁了，已经过了感觉“为时尚早”的年纪，可以心安理得地去享受之前不敢触碰的东西。那么，这中间是否存在一个节点，来判定我们是否“为时尚早”呢？

后来我发现，之前我判断这件事情是否“为时尚早”，其实并不是按照我自身的情况来判断的，而是隐约地考虑到世人的标准，觉得于大多数人而言，在某个年纪做某件事情是不太合适的。

我们总是太过节约，结果就限制了人生的很多可能性。我想请大家首先明白一个道理，那就是“不节约≠奢侈浪费”。

一般来说，人们都认为节约是美德。但是，我们需要弄清楚，节约的目的是什么。如果是有目标的节约，那是无可厚非的；如果只是一味地为了省钱，那就等于抹杀了生活的多样性。

为了节约而放弃内心所渴望的，等某一天猛然回过头来，你会发现，在自己的人生中已经找不到能够取悦自己的东西了。这是在无意识中降低了自己的生活质量，人生也无甚乐趣。

所以，请大家一定不要“为了节约而节约”。否则，你的人生会失掉很多的色彩。